Интересную штучку узнала про прокрастинацию. Кто еще не в курсе, что это моя вечная беда, боль и повод разочаровываться в себе день ото дня? Оказывается, мы прокрастинируем, потому что имеем нереалистичное представление о себе в будущем. Напридумывали себе, короче.)
Смысл в том, что мы (прокрастинаторы) вырисовываем в своей голове некий идеальный образ себя в будущем, там, завтра/через недельку/с понедельника, где мы активные, организованные, яркие начинаем серьезный проект/книгу/рисовать/заниматься спортом прямо с энтузиазмом и тут же добиваемся успеха, там мы почиваем на лаврах, то есть в нашей голове каким-то нейробиологическим чудом возник уже достигнутый крутой результат, которым мы и оправдываем то, что сегодня-то можно ничего не делать, еще чуточку посмотреть на котиков, почитать книжку, отключить будильник. Грубо говоря, вместо того, чтобы сегодня написать 500 слов или открыть запылившийся учебник французского, мы неосознанно оправдываем свое лежание на диване картинкой, в которой мы уже известный писатель, опубликовавший двадцать романов/худенькая принцесса, не пропускающая ни одного занятия в зале/свободно говорящий на иностранном языке с каким-нибудь Мольером в оригинале под мышкой.
Мозг придумал нам идеальную отмазку, чтобы не заниматься чем-то, что нам, допустим, не нравится (что займет много времени, что кажется сложным или скучным) - в будущем ты уже всего достиг, причем не просто посуду помыл или закончил, наконец, презентацию, ты в своей голове уже сорвал аплодисменты зала, закидан цветами, получил прибавку к зарплате и вот это вот все. Мозг умышленно скрывает от нас (прокрастинаторов), что перед этим нужно составить план треклятой презентации, разыскать картинки и нарисовать графики, сглотнуть и начать говорить перед публикой, отвечать на каверзные вопросы шефа, что компьютер может зависнуть и ни одной подсказки не останется, а продолжать говорить придется. То есть ни одного сложного момента в нашем гипотетическом будущем нет, есть только розовые пони, а если вокруг тебя бегают розовые пони, то можно и поваляться на лужайке лишний час, ведь... ну вы поняли.
Я попробовала поковыряться в своих "я подумаю об этом завтра" и таки да: у меня тьмища идеальных образов, но, если задуматься, они не имеют ничего общего с тем, что я сейчас из себя представляю и чем именно я сейчас занимаюсь, как решаю вопросы.) Несмотря на скобочку, это довольно паршивый вывод. То есть в будущем я и правда успешный писатель, например, но как можно стать таковым, неделями избегая ворда? В будущем я и правда спокойно владею английским (в идеале еще и французским), но в настоящем я всячески игнорирую новые видео-уроки на канале, на который подписалась именно для того, чтобы пополнять словарный запас. И еще много всяких таких примеров. Стоит только внимательнее присмотреться к своим мечтаниям.
И самым действенным способом в борьбе с прокрастинацией, таким образом, становится пересмотр своего представления о себе там, завтра/через недельку/с понедельника. Нет, не нужно тут же сводить все к тому, чтобы представить себя посредственностью без цели или размякшим кексиком (с изюмом, разумеется), великие мечты и правда можно и нужно сохранить, вот только думать нам нужно не столько о них, сколько о конкретных шагах, которые мы будем предпринимать, причем не те мы будущие, прекрасные, воздушные, супер-продуктивные, а мы настоящие, загруженные, с провалившимся планированием, иногда просто ленивые мы, которые все же хотят чего-то добиться.
Чтобы начать наконец правильно питаться, не нужно представлять стройняшку с листиком салата в зубах и довольным выражением лица, а продумать реальный рацион на неделю с учетом того, что калории и вкусняшки наш организм все же должен получать, нужно представлять, как проходишь мимо пироженки, но отвариваешь чечевицу, как отказываешься от восьмого кусочка пиццы и какую гордость по этому поводу испытываешь, в общем, реалистичненько чтоб. Чтобы начать, наконец, вечно откладываемый проект, опять же, нужно представить все-все подводные камни (и начать, наконец, их разбирать), а не восторг восхищенных зрителей. Идеальная картинка будущего, еще раз повторю, только для того и существует, чтобы мы сейчас успокоились, разрешили себе расслабиться и вновь отложить старт, потому что идеальные завтрашние мы всего уже достигли. Вот только сейчашные мы - ленивая груда представлений о себе, как бы грубо это не звучало. Сейчашные прокрастинаторы не выучат новый язык (потому что не учат), не устроятся на новую работу (потому что даже резюме нет), не прочтут сотую книгу (потому что даже первую не открыли), не заработают миллион (потому что даже плана нет)... Силу момента "сейчас" никто не отменял. И вот о нем-то и нужно задуматься. И прямо сейчас, а не в идеальном будущем)).
В общем, прекраснейший повод поразмышлять, я считаю.